علاقات المرضى
February 20, 2025
يعتبر شهر رمضان المبارك وعيد الفطر المبارك من المناسبات السعيدة للمسلمين في جميع أنحاء العالم. إذا كنت حاملاً أو مرضع فقد تكون لديك مخاوف بشأن الاستعداد لهذه المناسبات مع المحافظة على صحتك وعافية طفلك.
تقدم لك الدكتورة جرير بارلو، مديرة التمريض الأولى في قسم النساء والأطفال في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي، بعض النصائح لتساعدك على التعامل مع هذه المناسبات الخاصة كل عام.
قبل أن تقرري الصيام، من المهم أن تستشيري مقدم رعايتك الصحية إذ يمكنه تقييم صحتك وتقديم توصياته بناءً على ظروفك الخاصة، حيث أن الحوامل والمرضعات معفيات من الصيام إذا كان يشكل أي خطر على صحتهن أو صحة أطفالهن.
يعد الجفاف مصدرًا للقلق أثناء الصيام، وخاصة للنساء الحوامل. تأكدي من شرب الكثير من الماء أثناء ساعات الافطار، واحرصي على شرب ثلاثة لترات على الأقل من الماء بين فترة الإفطار والسحور. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر لأنها قد تسبب الجفاف.
ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أثناء السحور والإفطار، واحرصي على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تعتبر الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك مهمة بالذات أثناء الحمل. تجنبي الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المقلية التي قد تؤدي لعسر الهضم وزيادة الوزن أكثر من المعتاد.
انتبهي جيدًا لكيفية استجابة جسدك للصيام. إذا شعرت بالدوار أو التعب أو الصداع أو أي أعراض أخرى تثير القلق، فمن الضروري أن تفطري وتتوجهي لطلب المساعدة الطبية على الفور، فأولويتك هي صحتك وصحة طفلك.
تأكدي من حصولك على قسط كافِ من الراحة أثناء النهار. قد يكون الصيام مجهدًا جسديًا، لذا فإن الراحة الكافية أمر بالغ الأهمية لتحافظي على مستويات طاقتك. مارسي الأنشطة الخفيفة وتجنبي المهام الشاقة. كما أن تقنيات الاسترخاء المفيدة، مثل التنفس العميق أو اليوجا خفيفة الشدة، يمكن أن تساعد في تخفيف شعورك بالضغط.
تحتاج الأمهات المرضعات للتأكد من المحافظة على إدرار الحليب بشكل كافٍ، الأمر الذي يتطلب المحافظة على رطوبة الجسم واستهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها. أكثري من شرب السوائل خلال ساعات الإفطار واتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية. يمكن أن تساعد الأطعمة مثل الشوفان والحلبة والخضروات الورقية في تعزيز إدرار الحليب.
أرضعي طفلك بشكل متكرر خلال ساعات الإفطار لتتأكدي من حصوله على قدرٍ كافٍ من الحليب. يمكن أن تساعد الرضاعة المتكررة في تعويض أي انخفاض محتمل في إدرار الحليب خلال ساعات الصيام. إذا لاحظت انخفاضًا كبيرًا في كمية الحليب، فيمكنك الإفطار واستشارة أخصائي الرضاعة الطبيعية في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي أو مقدم رعايتك الصحية.
راقبي صحة طفلك وأوقات الرضاعة بدقة. إذا بدا طفلك صعب الإرضاء بشكل غير عادي، أو لاحظتِ ثبات وزنه أو ظهور علامات الجفاف عليه فقد يكون من الضروري تعديل روتين صيامك أو الإفطار.
يعتبر العيد وقتاً للاحتفال، وغالباً ما يتميز بتقديم الأطعمة اللذيذة. في حين أنه من المهم الاستمتاع بالاحتفالات، يجب عليك كأم حامل أو مرضع أن تضعي في الاعتبار اختياراتك الغذائية. اختاري وجبات متوازنة تتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. وقلّلي من تناول الأطعمة السكرية والدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
استمري في إعطاء الأولوية لمستوى رطوبة جسمك خلال احتفالات العيد. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، وخاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. تجنبي المشروبات السكرية والمشروبات الغازية إذ يمكن أن تتسبب في شعورك بالجفاف وتزيد من السعرات الحرارية التي تفتقر للقيمة الغذائية.
استمتعي بوجبات العيد باعتدال. لا بأس من الاستمتاع بأطباقك المفضلة ولكن انتبهي لحجم الحصص. وازني بين الأطعمة الشهية والخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون.
قد يكون عيد الفطر وقتًا عامرًا بالتجمعات العائلية والمناسبات الاجتماعية. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وتجنبي إرهاق نفسك. خذي فترات راحة عند الحاجة وراقبي إشارات جسمك. سيساعدك إعطاء الأولوية لصحتك على قضاء وقت رائع والاحتفال بالعيد مع المحافظة على صحتك.
قبل أن تقرري الصيام، من المهم أن تستشيري مقدم رعايتك الصحية إذ يمكنه تقييم صحتك وتقديم توصياته بناءً على ظروفك الخاصة، حيث أن الحوامل والمرضعات معفيات من الصيام إذا كان يشكل أي خطر على صحتهن أو صحة أطفالهن.
يعد الجفاف مصدرًا للقلق أثناء الصيام، وخاصة للنساء الحوامل. تأكدي من شرب الكثير من الماء أثناء ساعات الافطار، واحرصي على شرب ثلاثة لترات على الأقل من الماء بين فترة الإفطار والسحور. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكر لأنها قد تسبب الجفاف.
ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أثناء السحور والإفطار، واحرصي على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تعتبر الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك مهمة بالذات أثناء الحمل. تجنبي الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المقلية التي قد تؤدي لعسر الهضم وزيادة الوزن أكثر من المعتاد.
انتبهي جيدًا لكيفية استجابة جسدك للصيام. إذا شعرت بالدوار أو التعب أو الصداع أو أي أعراض أخرى تثير القلق، فمن الضروري أن تفطري وتتوجهي لطلب المساعدة الطبية على الفور، فأولويتك هي صحتك وصحة طفلك.
تأكدي من حصولك على قسط كافِ من الراحة أثناء النهار. قد يكون الصيام مجهدًا جسديًا، لذا فإن الراحة الكافية أمر بالغ الأهمية لتحافظي على مستويات طاقتك. مارسي الأنشطة الخفيفة وتجنبي المهام الشاقة. كما أن تقنيات الاسترخاء المفيدة، مثل التنفس العميق أو اليوجا خفيفة الشدة، يمكن أن تساعد في تخفيف شعورك بالضغط.
تحتاج الأمهات المرضعات للتأكد من المحافظة على إدرار الحليب بشكل كافٍ، الأمر الذي يتطلب المحافظة على رطوبة الجسم واستهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها. أكثري من شرب السوائل خلال ساعات الإفطار واتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية. يمكن أن تساعد الأطعمة مثل الشوفان والحلبة والخضروات الورقية في تعزيز إدرار الحليب.
أرضعي طفلك بشكل متكرر خلال ساعات الإفطار لتتأكدي من حصوله على قدرٍ كافٍ من الحليب. يمكن أن تساعد الرضاعة المتكررة في تعويض أي انخفاض محتمل في إدرار الحليب خلال ساعات الصيام. إذا لاحظت انخفاضًا كبيرًا في كمية الحليب، فيمكنك الإفطار واستشارة أخصائي الرضاعة الطبيعية في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي أو مقدم رعايتك الصحية.
راقبي صحة طفلك وأوقات الرضاعة بدقة. إذا بدا طفلك صعب الإرضاء بشكل غير عادي، أو لاحظتِ ثبات وزنه أو ظهور علامات الجفاف عليه فقد يكون من الضروري تعديل روتين صيامك أو الإفطار.
يعتبر العيد وقتاً للاحتفال، وغالباً ما يتميز بتقديم الأطعمة اللذيذة. في حين أنه من المهم الاستمتاع بالاحتفالات، يجب عليك كأم حامل أو مرضع أن تضعي في الاعتبار اختياراتك الغذائية. اختاري وجبات متوازنة تتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. وقلّلي من تناول الأطعمة السكرية والدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
استمري في إعطاء الأولوية لمستوى رطوبة جسمك خلال احتفالات العيد. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، وخاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. تجنبي المشروبات السكرية والمشروبات الغازية إذ يمكن أن تتسبب في شعورك بالجفاف وتزيد من السعرات الحرارية التي تفتقر للقيمة الغذائية.
استمتعي بوجبات العيد باعتدال. لا بأس من الاستمتاع بأطباقك المفضلة ولكن انتبهي لحجم الحصص. وازني بين الأطعمة الشهية والخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون.
قد يكون عيد الفطر وقتًا عامرًا بالتجمعات العائلية والمناسبات الاجتماعية. تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وتجنبي إرهاق نفسك. خذي فترات راحة عند الحاجة وراقبي إشارات جسمك. سيساعدك إعطاء الأولوية لصحتك على قضاء وقت رائع والاحتفال بالعيد مع المحافظة على صحتك.
لابد أن تخططي بدقة وتستعدي لشهر رمضان واحتفالات العيد إذا كنت حاملًا أو مرضع. استشيري مقدم رعايتك الصحية وحافظي على رطوبة جسمك واتبعي نظام غذائي متوازن وانتبهي للإشارات التي يعطيها لك جسمك لتضمني أن تكون تجربتك صحية ورائعة في شهر رمضان. تذكري أن الأولوية لصحتك وصحة طفلك، ومن الضروري أن تتخذي القرارات التي تجعلهما أولويتك.
نحن هنا لدعم صحتك. استشر طبيبك لحلول طبية تناسبك، واحجز موعدك عبر MyChart أو بالاتصال على800 305 4444 .
هل لديك سؤال لأحد أطباء جاها حول الصحة أو التغذية أو العافية خلال رمضان وعيد الفطر؟
إذا كان لديك استفسار، يمكنك ملء النموذج أدناه – بشكل مجهول تمامًا – وسنسعى للإجابة عليه في مقال هنا