علاقات المرضى
يقدم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي قبل بدء المدرسة بعض النصائح للمساعدة في تقليل التوتر المرتبط بالعودة إلى المدرسة حتى يكون أطفالك في صحة جيدة ومستعدون للعودة للمدرسة.
هل تعلم أن التعب يؤثر على قدرة الشخص على التركيز والتعلم والاحتفاظ بالمعلومات الهامة؟ يتأثر الأطفال بهذا أكثر من البالغين. كما أنه مهم للأطفال نظرًا لمدى أهمية النوم لصحتهم العامة؛ يحتاج الأطفال إلى قسط كافٍ من النوم أثناء نموهم، كما أن أجسامهم بحاجة إلى الراحة، خاصة في أيام الدراسة.
نظرًا لأن المدرسة على وشك البدء، فمن الجيد أن تبدأ في إعادة تعويد أطفالك على وقت نومهم المدرسي المعتاد. يمكنك أن تبدأ بتغيير وقت نومهم ببطء خلال الأيام القادمة، فعندما تبدأ المدرسة سيتمكنون من النوم مبكرًا بما يكفي لأداء أفضل ما لديهم في المدرسة.
لمساعدة أطفالك على أن يكونوا في أفضل حالاتهم في المدرسة، يحتاج أطفالك إلى تناول وجبات متوازنة ومغذية بكميات مناسبة لتلبية متطلبات نموهم. يؤثر سوء التغذية (الطعام والشراب) سلبًا على صحة العظام والقلب والمناعة والصحة العقلية ومستوى النشاط والصحة الاجتماعية والأداء الأكاديمي.
تشير الدراسات إلى أن اتباع أسلوب حياة نشط يؤدي إلى تحسين الصحة، بما في ذلك تقوية العظام والعضلات؛ دماغ أكثر صحة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون المدرسة مرهِقة للطلاب ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر بشكل كبير.
يفضل أن يمارس الأطفال ساعة واحدة على الأقل من التمارين يوميًا، ويكون معظمها تمارين هوائية متوسطة إلى شديدة مثل القفز على الحبل والتزلج وركوب الدراجات والسباحة. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بممارسة تمارين القوة مثل استخدام الأوزان الحرة، وآلات الوزن، وشرائط المقاومة، وأداء تمارين الضغط.
لا تجبر طفلك على ممارسة الأنشطة. يميلون إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية إذا كانوا يستمتعون بالتمرينات التي يستمتعون بها. للمساعدة في تشجيعهم، احتفظ بأنواع مختلفة من المعدات الرياضية، مثل الكرات والأطواق وحبال القفز، متاحة حتى يتمكنوا من اختيار الأنواع التي يستمتعون بها أكثر. ولا تنسوا أن تكونوا قدوة لأطفالكم. إذا رأى أطفالك أنك تمارس الرياضة وتعيش أسلوب حياة نشطًا، فمن المرجح أن يطوروا نفس العادة الصحية.
بالنسبة لأولئك الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة مثل التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وغيرهم، يمكن أن تكون التمارين مهمة بشكل خاص للمساعدة في إدارة الضغط الإضافي الناتج عن الخروج من روتينهم والجلوس بلا حراك والاستماع. يمكن أن يساعد برنامج التمرين المصمم وفقًا لاهتماماتهم أيضًا على النوم بشكل أفضل طوال الليل.
قبل بدء المدرسة، فكر في زيارة طبيب الرعاية الأولية للأطفال وطبيب الأسنان للتأكد من أن أطفالك في أفضل حالات الصحة البدنية وصحة الأسنان قبل بدء المدرسة. يساعد هذا بشكل أساسي إذا كان طفلك يعاني من حالة مزمنة مثل مرض السكري، ولا يزال يتعلم كيفية إدارته في المدرسة وبعيدًا عن روتين المنزل.
إذا كنت مسجلاً في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي، فاستخدم ماي تشارت لحجز المواعيد الطبية ومواعيد طب الأسنان بشكل أكثر ملاءمة. لدى مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي أيضًا مواعيد عبر الهاتف والفيديو للمساعدة في تجنب التأخير والحاجة إلى التنقل في هذا الوقت المزدحم من العام.
اكتشف بعض النّصائح حول كيفيّة السيطرة على مرض السكّري والاستمتاع بحياة تملؤها الصحّة والسعادة
يجب إضافة الفواكه إلى النظام الغذائي اليومي للمحافظة على صحّة الجسم والدماغ وسلامتهما
تتسبب الأدوية في بعض الأحيان بأضرار جسيمة إذا تم استخدامها بشكل خاطئ. بغض النظر عن نوع الدواء الذي يصفه طبيبك؛ من المهم دائمًا أن تتبع أصول السلامة للأدوية
نصائح مثبتة علمياً للحفاظ على بشرتك بأفضل حال
3 عمليات جراحية في الأنف والأذن والحنجرة تحسّن تنفس مريض يبلغ من العمر 21 عامًا
البقاء في الأماكن المغلقة قد يؤدي لمشاكل صحية غير متوقعة مثل الجفاف.
تعرف على بعض النصائح العملية والإبداعية من خبراء التغذية الطبية في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي لتقديم الفواكه والخضروات للأطفال
استشارية طب وتطور سلوك الأطفال الدكتورة أمل العوامي نلقي الضوء على أهم النصائح لمساعدة أولياء الأمور لأطفالهم على العودة السلسة لمدارسهم
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تُسهم التطعيمات في حمايتك وأسرتك من الأمراض المعدية. تعرف على جدول تطعيمات الأطفال لللقاحات الموصى بها في مركزنا
مجموعة واحة الظهران للحياكة ترتقي بتفانيها إلى مستوى جديد في ذكراها السنوية الحادية والعشرين.
