علاقات المرضى
لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر. قبل أن نناقش النصائح المخصصة لشهر رمضان دعونا نراجع خمس عادات أكل صحية هامة.
يُنْصَح الصائم بتناول أطعمة متنوعة. إذ يصعب الحصول على جميع المغذيات الضرورية التي يحتاجها الصائم من نوع واحد من الأطعمة. لذا، لكي يكون الأكل صحياً ينبغي أن يحتوي على أطعمة من مجموعات الطعام :
يُنْصَح الصائم بتناول الكمية التي يحتاجها جسمه من الطعام. فحين يتناول كمية أكبر مما يحتاجها جسمه من الطعام، فإن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
يُنْصَح الصائم بتناول الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب. كما يُنْصَح الصائم بتناول الأطعمة النباتية لأنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية وكمية أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول، وتحتوي على كمية قليلة من الدهون.
يُنْصَح الصائم بأن يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على كمية قليلة من الدهون ومن الكوليسترول.
يُنْصَح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
يُنْصَح الصائم بأن لا يجعل الصوم في رمضان بمثابة نظام للحمية. إذ يُنْصَح الصائم ذو الوزن الطبيعي بأن يأكل كمية الطعام التي يحتاجها جسمه للمحافظة على وزنه الطبيعي خلال شهر رمضان. أما من كان يعاني من زيادة الوزن فيُنْصَح الصائم بأن يعتبر شهر رمضان فرصة مواتية له ليبدأ بفقدان تدريجي لبعض الوزن، سعياً إلى الوصول تدريجيا إلى الوزن الصحي خلال شهر رمضان أو بعد انقضاء الشهر.
التحدِّيات والمخاطر بالنسبة لعديد من المرضى، ومن بينهم المصابون بمرض السكري
إليك هذا الدليل الشامل لمساعدتك على التأكد من مواعيد تناول أدويتك بما يتوافق مع صيام شهر رمضان المبارك
نصائح للحصول على أسلوب حياة صحي، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والنوم جيدًا وتجنب الإجهاد وتجنب العادات الضارة
خمس نصائح لتناول الطعام الصحي خلال شهر رمضان: تحسين عملية الهضم ، وتناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف ، وما الذي يجب أن تفاديه.
ست خطوات سهلة لتحافظ على أسنانك بصحة جيدة خلال شهر رمضان وتقلل خطر الإصابة بتسوس الأسنان و التهاب اللثة
