علاقات المرضى
على الرغم من مضي أكثر أيام الصيف حرارة، إلا أنه من الضروري اتباع روتين عناية بالبشرة لمواجهة التحديات الفريدة أثناء وبعد فترة الصيف. تساعدك العناية الصحيحة بالبشرة خلال هذه الأشهر الدافئة في المحافظة على بشرتك مشرقة وصحية وحمايتها من الأضرار المحتملة على المدى الطويل. إليك استراتيجيات رئيسية للحفاظ على صحة بشرتك وإشراقتها على مدار العام.
الحماية الفعالة ضد الشمس هي أساس أي نظام عناية بالبشرة. استخدم دائماً واقيًا شمسياً واسع النطاق بمعامل حماية SPF لا يقل عن 30، ليحمي بشرتك من أشعة UVA وUVB. ضع كمية وفيرة تعادل حوالي أونصة واحدة من الواقي الشمسي لتغطي جسمك بالكامل قبل 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس. تذكر أن تعيد وضع الواقي كل ساعتين، أو بشكل أكثر تكراراً عند السباحة أو التعرق الشديد.
من المستحسن أيضاً تعزيز الواقي الشمسي بالملابس الواقية. اختر ملابس بأكمام وسراويل طويلة، ويفضل أن تكون ذات عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية يعادل(UPF) 50 أو أعلى. ولا تنسَ حماية عينيك ووجهك بارتداء قبعة ذات طراف واسعة ونظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
من المهم أن تحافظ على ترطيب بشرتك. تأكد من شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبتها من الداخل، واستخدم مرطباً خفيفاً وخالياً من الزيوت يناسب نوع بشرتك لترطبها من الخارج. يساعدك اتباع هذا النظام في المحافظة على بشرتك رطبة ونديّة دون التسبب في انسداد المسام أو الشعور بطبقة ثقيلة من المرطب على جسمك عند تعرضك للحرارة.
من المستحسن أيضاً أن تتجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه قد يجرّد البشرة من زيوتها الطبيعية ويؤدي إلى جفافها. عوضًا عن ذلك، استحم بالماء الفاتر وحاول أن تكون مدّة الاستحمام قصيرة.
بينما قد يميل البعض لدعك الجسم بقوة للتخلص من آثار العرق والواقي الشمسي، إلا أن الإفراط في التنظيف يمكن أن يتسبب في اضطراب توازن حاجز البشرة الطبيعي. استخدم منتجات لطيفة وغير مهيجة واستخدم مقشّرات البشرة مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر. تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على حاجز بشرتك الذي يقيها بينما تتخلص من خلايا الجلد الميتة وتفتح المسام.
ادمج مضادات الأكسدة في روتين العناية ببشرتك لتوفر طبقة إضافية من الحماية ضد أضرار الشمس. استخدم سيروم أو مرطبات تحتوي على فيتامينات C وE. واتبع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة لتدعم صحة بشرتك من الداخل.
أدرج استخدام قناع مرطب أسبوعياً لروتين عنايتك لتكافح آثار التعرض للشمس والحرارة. يمكن أن يساعد ذلك في استعادة توازن البشرة ومرونتها، مما يمنح بشرتك مظهراً متجدداً.
أجرِ الفحوصات الذاتية والفحوصات السنوية بانتظام مع طبيب الجلدية كونها من الإجراءات المهمة لتعزيز صحة بشرتك. كن يقظاً لأي تغييرات في أي شامة أو وحمة موجودة أو ظهرت حديثًا، وأبلغ طبيبك مباشرةً بمخاوفك تجاهها.
بينما توفر هذه الإرشادات أساساً متيناً للعناية ببشرتك، من المهم أن تتذكر أن لكل شخص بشرة فريدة. يمكن أن تساعدك استشارة طبيب الجلدية في تطوير روتين مخصص يتناسب مع نوع بشرتك.
يمكنك الاستمتاع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة باتباع هذه التوصيات المستندة لأسس علمية. تذكر أن العناية المستمرة هي الوسيلة للحفاظ على صحة بشرتك خلال الصيف وعلى مدار العام.
جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس
تعلم كيفية استخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح لتجنب المقاومة وحماية صحتك
يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك
بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.
أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك
احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة
ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك
قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب
تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين
يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج
اكتشف النصائح الأساسية للوقاية من العدوى خلال موسم الإنفلونزا والعلاجات المنزلية الفعالة للتحكم في أعراض الزكام.
تعرف على فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ومصادره ونصائح للوقاية من نقصه
اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.
انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة
استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.
اكتشف أهمية اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة والكتف وتعزيز جودة النوم.
اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين
اكتشف كيف تركز برامج التمارين الرياضية للأطفال على التكيف العصبي وتعلم العضلات بدلاً من حجم العضلات وحده
تعلم كيف تتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب بإجراء تغييرات في نمط حياتك
خفف إجهاد عينيك وحسن تركيزك باستخدام قاعدة 20-20-20 ونصائح أخرى
حافظ على صحتك هذا الشتاء باتباع نصائح التغذية وممارسة الرياضة والنوم
تعرف على دور الكولاجين في جسمك وكيف يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة على إنتاجه
نصائح للتعامل مع التحديات الموسمية والقلق في الشتاء لتحسين مزاجك وعافيتك
