علاقات المرضى
من المهم للغاية أن تحافظ على صحتك في موسم الحج لتتمكن من أداء فريضة الحج بصحة وحيوية. يقدم خبراء مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة أثناء أدائك لفريضة الحج.
يتزامن موسم الحجّ هذا العام مع فصل الصيف، ما يفرض على الحجّاج تطبيق النصائح التالية لتجنّب الإصابة بضربة الشمس والإنهاك الحراريّ والحروق الجلديّة:
يحدث الإنهاك الحراريّ وضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخليّة نتيجة التعرّض لدرجات حرارة عالية أو لأشعّة الشمس لفترة طويلة من الزمن. وتُعدّ ضربة الشمس والإنهاك الحراريّ من الحالات الشديدة التي يمكن أن تُلحق الأذى بالدماغ والأعضاء الأخرى.
تُعتبر مشاكل القدم مصدر قلق شائع أثناء الحجّ. قد يضطّر الحجّاج إلى السير لمسافات طويلة أثناء أداء مناسك الحجّ، ما يؤدّي إلى تقرّحات في القدم نتيجة الاحتكاك الناتج عن السير، والتي قد تتفاقم عند انتعال أحذية غير مناسبة.
يتطلّب أداء مناسك الحجّ السير لمسافات طويلة والتعرّض لأشعّة الشمس لفترات طويلة، بالإضافة إلى انشغال الحجّاج عن شرب كمّيات كافية من الماء.
يساعد شرب كمّيات كافية من السوائل على تجنّب الجفاف، حيث يُوصى بتناول ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميًّا، ويُنصح بزيادة هذه الكمّية في حال فقدان السوائل نتيجة التعرّق أو الإسهال أو التقيّؤ.
تجنّب الأطعمة المحضّرة في ظروف غير صحيّة
الالتزام بنظام غذائيّ وتناول الطعام بانتظام للوقاية من اضطراب المعدة الناتج عن تغيير عادات الأكل
الإكثار من شرب السوائل، والخلود إلى الراحة، والاستمرار في استخدام الأدوية، وتجنّب الخروج في الشمس عند الإصابة بالإسهال تجنّبًا لحدوث الجفاف
اتّباع عادات النظافة الشخصيّة بغسل اليدين دائمًا قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام الحمّام ولمس الأشياء
تعزيز الطاقة عبر تناول طعام صحّي، حيث تُعدّ الفاكهة والخضروات من أهمّ مصادر الفيتامينات والمعادن ومضادّات الأكسدة والعناصر الغذائيّة الأخرى التي تدعم جهاز المناعة، لذا يجب الحرص على تناولها وفق النظام الغذائيّ اليوميّ
يُنصح بالتأكد من وجود العناصر الضرورية التالية عند تجهيز حقيبة السفر للحجّ:
(يُرجى ملاحظة أن هذه القائمة تضمّ المُستلزمات الأساسيّة، حيث يقتصر موسم الحجّ هذا العام على الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مزمنة)
هل ستؤدي فريضة الحج هذا العام؟ إذا كنت تعاني من مرض السكري ، تعرف على كيفية إدارته بشكل أفضل للحفاظ على صحتك وسلامتك
إذا كنت ستؤدي فريضة الحج، يقدم لك مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بعض النصائح لمساعدتك على الاستعداد وتقليل فرص المرض لديك