تهدف معظم برامج التمارين الرياضية للبالغين إلى زيادة حجم العضلات، على افتراض أن العضلات الأكبر تعادل قوة أكبر. ومع ذلك، فإن القوة تتأثر بأكثر من مجرد حجم العضلات. تتحسن القوة لدى الأطفال في المقام الأول من خلال التكيف العصبي الذي يعمل على تحسين وظيفة العضلات بدلاً من زيادة حجمها. وإليك كيفية عملها:
تعلُّم العضلات
تنقبض العضلات عندما تنشطها إشارات من الأعصاب. وكلما زاد استخدام العضلات، زادت سرعة انتقال هذه الإشارات مما يحسن معدل تقلص العضلات وقوتها - وهذا ما يُعرف بتعلٌّم العضلات.
آلية رد الفعل الممتد
تتمتع العضلات غير المدربة بردود فعل وقائية لمنع الإصابة. ومع تقوية العضلات، فإنها تحتاج إلى حماية أقل وتتحسن قدرتها على الانقباض بسرعة. وينتج عن هذه التقوية حركات أكثر كفاءة وقوة.
المهارات
تتضمن المهارات الرياضية تنسيق العضلات والمفاصل لأداء حركات محددة. تتحسن مهارات الأطفال بالممارسة، لكن النمو السريع يمكن أن يعطل تنسيقهم العصبي مؤقتًا. بمجرد أن يتكيف الجهاز العصبي مع حجم جسم الطفل الجديد يتحسن الأداء مرة أخرى.
حجم العضلات
يتطلب نمو العضلات توترًا بسبب رفع الأشياء الثقيلة والتغيرات الهرمونية، والتي تحدث أثناء البلوغ. نظرًا لأن عظام الأطفال وأجهزتهم لا تزال في طور النمو فإن حجم عضلاتهم لا يزيد عادةً بشكل كبير قبل المراهقة.
يمكن للأطفال تطوير القوة المثلى بأمان من خلال التركيز على التكيف العصبي بدلاً من حجم العضلات.
__PRESENT
جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس
تعلم كيفية استخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح لتجنب المقاومة وحماية صحتك
يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك
بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.
أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك
احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة
ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك
قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب
تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين
يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج
استمتع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة
اكتشف النصائح الأساسية للوقاية من العدوى خلال موسم الإنفلونزا والعلاجات المنزلية الفعالة للتحكم في أعراض الزكام.
تعرف على فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ومصادره ونصائح للوقاية من نقصه
اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.
انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة
استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.
اكتشف أهمية اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة والكتف وتعزيز جودة النوم.
اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين
تعلم كيف تتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب بإجراء تغييرات في نمط حياتك
خفف إجهاد عينيك وحسن تركيزك باستخدام قاعدة 20-20-20 ونصائح أخرى
حافظ على صحتك هذا الشتاء باتباع نصائح التغذية وممارسة الرياضة والنوم
تعرف على دور الكولاجين في جسمك وكيف يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة على إنتاجه
نصائح للتعامل مع التحديات الموسمية والقلق في الشتاء لتحسين مزاجك وعافيتك
تعرف على بعض النصائح العملية والإبداعية من خبراء التغذية الطبية في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي لتقديم الفواكه والخضروات للأطفال
استشارية طب وتطور سلوك الأطفال الدكتورة أمل العوامي نلقي الضوء على أهم النصائح لمساعدة أولياء الأمور لأطفالهم على العودة السلسة لمدارسهم
بعض النصائح المقدمة من جاها للمساعدة في تقليل التوتر المرتبط بالعودة إلى المدرسة حتى يكون أطفالك في صحة جيدة ومستعدون للعودة للمدرسة
تُسهم التطعيمات في حمايتك وأسرتك من الأمراض المعدية. تعرف على جدول تطعيمات الأطفال لللقاحات الموصى بها في مركزنا
مجموعة واحة الظهران للحياكة ترتقي بتفانيها إلى مستوى جديد في ذكراها السنوية الحادية والعشرين.
ساعد أطفالك على استخدام الإنترنت بأمان والحفاظ على الخصوصية والوعي بالتنمر الإلكتروني