تقوية عضلات الاطفال | مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي
English

الأخبار والفعاليات

تقوية عضلات الاطفال

تهدف معظم برامج التمارين الرياضية للبالغين إلى زيادة حجم العضلات، على افتراض أن العضلات الأكبر تعادل قوة أكبر. ومع ذلك، فإن القوة تتأثر بأكثر من مجرد حجم العضلات. تتحسن القوة لدى الأطفال في المقام الأول من خلال التكيف العصبي الذي يعمل على تحسين وظيفة العضلات بدلاً من زيادة حجمها. وإليك كيفية عملها:

تعلُّم العضلات

تنقبض العضلات عندما تنشطها إشارات من الأعصاب. وكلما زاد استخدام العضلات، زادت سرعة انتقال هذه الإشارات مما يحسن معدل تقلص العضلات وقوتها - وهذا ما يُعرف بتعلٌّم العضلات.

آلية رد الفعل الممتد

تتمتع العضلات غير المدربة بردود فعل وقائية لمنع الإصابة. ومع تقوية العضلات، فإنها تحتاج إلى حماية أقل وتتحسن قدرتها على الانقباض بسرعة. وينتج عن هذه التقوية حركات أكثر كفاءة وقوة.

المهارات

تتضمن المهارات الرياضية تنسيق العضلات والمفاصل لأداء حركات محددة. تتحسن مهارات الأطفال بالممارسة، لكن النمو السريع يمكن أن يعطل تنسيقهم العصبي مؤقتًا. بمجرد أن يتكيف الجهاز العصبي مع حجم جسم الطفل الجديد يتحسن الأداء مرة أخرى.

حجم العضلات

يتطلب نمو العضلات توترًا بسبب رفع الأشياء الثقيلة والتغيرات الهرمونية، والتي تحدث أثناء البلوغ. نظرًا لأن عظام الأطفال وأجهزتهم لا تزال في طور النمو فإن حجم عضلاتهم لا يزيد عادةً بشكل كبير قبل المراهقة.

نصائح لتحسين القوة عند الأطفال

  • توفير التغذية المتوازنة والتركيز على البروتين.
  • تجنب الإفراط في التدريب بجلسات طويلة أو أوزان ثقيلة.
  • التأكد من التعافي والراحة بين التدريبات.

يمكن للأطفال تطوير القوة المثلى بأمان من خلال التركيز على التكيف العصبي بدلاً من حجم العضلات.

image

جاها يدعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية

يوليو 31, 2023

جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية

image

مرض القرنية المخروطية وفقدان البصر

يونيه 09, 2022

القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.

image

حملة جاها للتطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري

أغسطس 20, 2023

يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم

image

نصائح للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي

نوفمبر 11, 2018

تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي

image

خمسة مفاهيم خاطئة عن أشعة الثدي

نوفمبر 19, 2018

إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس

image

المضادات الحيوية

ديسمبر 26, 2024

تعلم كيفية استخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح لتجنب المقاومة وحماية صحتك

image

من مرحلة ما قبل السكري إلى المستوى الطبيعي لسكر الدم

مارس 20, 2024

يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني

image

حقق أقصى استفادة من زيارتك للصيدلية

أبريل 08, 2024

فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك

image

التوحد وإجازة العيد

أبريل 08, 2024

بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.

image

القواعد الأربع لسلامة الغذاء

يونيه 04, 2024

أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك

image

كُن من المتبرّعين بالدم و ساهم بإنقاذ الأرواح

يونيه 10, 2024

آراء الخبراء حول إرشادات التبرّع بالدم

image

نصائح أساسية لحفظ الأدوية في الصيف

يوليو 14, 2024

احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة

image

أهمية تناول وجبة إفطار صحية

يوليو 14, 2024

ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك

image

نصائح لإعداد حلويات صحية

يوليو 14, 2024

قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب

image

إرشادات الاستخدام الفعال لجهاز الاستنشاق المخصص للربو

سبتمبر 15, 2024

تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين

image

الفحص المبكر للكشف عن سرطان القولون: خطوة حاسمة من أجل صحتك

سبتمبر 16, 2024

يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج

image

طرق العناية لبشرة صحية

سبتمبر 17, 2024

استمتع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة

image

صحتك في الشتاء

نوفمبر 05, 2024

اكتشف النصائح الأساسية للوقاية من العدوى خلال موسم الإنفلونزا والعلاجات المنزلية الفعالة للتحكم في أعراض الزكام.

image

أهمية الفيتامين د في حياة الإنسان

نوفمبر 05, 2024

تعرف على فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ومصادره ونصائح للوقاية من نقصه

image

سرطان الثدي: تعرفي عليه، لتتغلبي عليه!

نوفمبر 05, 2024

اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.

image

اليوم العالمي لمرض الانسداد الرئوي المزمن

نوفمبر 20, 2024

انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة

image

نصائح للوقاية من السقوط

نوفمبر 05, 2024

استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.

image

واجه فقر الدم وضاعف قوتك بالأطعمة الغنية بالحديد

نوفمبر 05, 2024

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.

image

فن اختيار الوسادة

نوفمبر 05, 2024

اكتشف أهمية اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة والكتف وتعزيز جودة النوم.

image

إرشادات الوقاية من العدوى والتحكم بها

نوفمبر 05, 2024

اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين

image

مخاطر أمراض القلب والوقاية منها

ديسمبر 17, 2024

تعلم كيف تتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب بإجراء تغييرات في نمط حياتك

image

نصائح للحفاظ على صحة العين أثناء العمل

ديسمبر 17, 2024

خفف إجهاد عينيك وحسن تركيزك باستخدام قاعدة 20-20-20 ونصائح أخرى

image

صحتك في الطقس البارد

ديسمبر 17, 2024

حافظ على صحتك هذا الشتاء باتباع نصائح التغذية وممارسة الرياضة والنوم

image

هل يجب أن أتناول مكملات الكولاجين؟

ديسمبر 26, 2024

تعرف على دور الكولاجين في جسمك وكيف يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة على إنتاجه

image

التحكم في القلق والاكتئاب الشتوي

ديسمبر 26, 2024

نصائح للتعامل مع التحديات الموسمية والقلق في الشتاء لتحسين مزاجك وعافيتك

image

شجّع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات

مارس 20, 2024

تعرف على بعض النصائح العملية والإبداعية من خبراء التغذية الطبية في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي لتقديم الفواكه والخضروات للأطفال

image

كيف تهييء طفلك للعودة الحضورية إلى المدرسة؟

يناير 19, 2022

استشارية طب وتطور سلوك الأطفال الدكتورة أمل العوامي نلقي الضوء على أهم النصائح لمساعدة أولياء الأمور لأطفالهم على العودة السلسة لمدارسهم

image

نتائج علاج النطق الناجحة

اكتوبر 20, 2022

أقرأ المزيد عن علاج التأتأة

image

إعداد طفلك ليبدع في العودة إلى المدرسة

أغسطس 20, 2023

بعض النصائح المقدمة من جاها للمساعدة في تقليل التوتر المرتبط بالعودة إلى المدرسة حتى يكون أطفالك في صحة جيدة ومستعدون للعودة للمدرسة

image

التطعيمات

أبريل 24, 2024

تُسهم التطعيمات في حمايتك وأسرتك من الأمراض المعدية. تعرف على جدول تطعيمات الأطفال لللقاحات الموصى بها في مركزنا

image

هدية حب للمواليد الجدد في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي

يوليو 11, 2024

مجموعة واحة الظهران للحياكة ترتقي بتفانيها إلى مستوى جديد في ذكراها السنوية الحادية والعشرين.

image

نصائح أمان للأطفال عند استخدام الإنترنت والمساحات الرقمية

ديسمبر 17, 2024

ساعد أطفالك على استخدام الإنترنت بأمان والحفاظ على الخصوصية والوعي بالتنمر الإلكتروني