علاقات المرضى
إذا كنت تعاني من الآلام في رقبتك أو كتفك، فإن اختيار الوسادة المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين جودة نومك وصحتك العامة.
يقدم لك مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي النصائح التالية لمساعدتك في اختيار الوسادة الأكثر ملاءمة لك لتحصل على نوم هانئ ومريح.
فهم أهمية دعم العمود الفقري
يجب أن تحافظ الوسادة الجيدة على رقبتك بمحاذاة عمودك الفقري أثناء النوم. تساعدك الوسائد التي توفر الدعم المناسب في تقليل الضغط على العضلات والأعصاب.
الارتفاع المناسب
يجب أن يكون حجم الوسادة متناسبًا مع حجم جسمك. قد لا توفر الوسائد صغيرة الحجم الدعم الكافي، بينما قد تتسبب الوسائد كبيرة الحجم في إحداث توتر في رقبتك.
دعم الوسادة المناسب
اختر وسادة تدعم محاذاة عمودك الفقري. تجنب الوسائد شديدة الصلابة أو اللينة جدًا.
وسادة إضافية لمشاكل المعدة أو التنفس
إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل مشاكل المعدة أو التنفس التي تتطلب أن تبقي صدرك مرتفعًا، فيجب أن تستخدم وسادة إضافية تحت رقبتك.لا تتردد في تجربة الوسائد قبل شرائها. استلقِ عليها لبضع دقائق لتحدد مدى شعورك بالراحة والدعم.
من المهم أن تحصل على قسط جيد من النوم ليلاً لتحافظ على صحتك وتبقى نشطًا.
جاها
حيث صحتك هي التزامنا
جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس
تعمل المُضادّات الحَيَوية عن طريق قتل البكتيريا أو منعها من التكاثر. ثُمّ يتولّى جهاز المناعة المهمّة.
يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك
بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.
أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك
احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة
ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك
قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب
تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين
يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج
استمتع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة
اكتشف النصائح الأساسية للوقاية من العدوى خلال موسم الإنفلونزا والعلاجات المنزلية الفعالة للتحكم في أعراض الزكام.
تعرف على فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ومصادره ونصائح للوقاية من نقصه
اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.
انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة
استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.
اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين
