علاقات المرضى
فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ضروري لصحتك العامة وعافيتك، وهو من أسهل الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي، حيث ينتج الجسم هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس.
يسعى العديد من الأشخاص لتجنب التعرض لأشعة الشمس في المناطق التي تكون فيها الشمس شديدة الحرارة مثل بعض مناطق المملكة العربية السعودية. إلا أن التعرض للشمس بشكل محدود يعتبر مفيدًا.
يلعب فيتامين د دورًا جوهريًا في صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الذي يعد حيويًا لقوة العظام. يعيق نقص فيتامين د امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف أو ليونة العظام (اللين العظمي) لدى البالغين والكساح لدى الأطفال. تؤدي هذه الحالات للشعور بالألم في العظام والتشوهات وفي الحالات الشديدة تؤدي لهشاشة العظام.
من المهم أن تحافظ على مستويات كافية من فيتامين د لتقلل خطر الإصابة بأمراض العظام.
يقوي فيتامين د أيضًا الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على محاربة الالتهابات. تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د يزيد من القابلية للإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي. كما أن فيتامين د يقلل من الالتهابات مما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة. يعزز تناول جرعة كافية من فيتامين د من وظيفة الجهاز المناعي بشكل مثالي ويحمي من المشاكل الصحية.
تشير الأبحاث الحديثة إلى ارتباط فيتامين د بالصحة النفسية، حيث يلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج. تم ربط نقص فيتامين د بالاكتئاب والقلق وتقلبات المزاج، وقد يساهم نقصه في اضطرابات المزاج وحالات مثل الاضطراب العاطفي الموسمي. يمكن أن يؤدي وجود مستويات كافية من فيتامين د في جسمك إلى تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د يدعم صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. يرتبط نقص فيتامين د بزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. مستويات فيتامين د مهمة للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
يجب على الأفراد اتخاذ خطوات استباقية لضمان الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، سواء من خلال التعرض للشمس، أو تغيير النظام الغذائي، أو تاناول المكملات. إن ضمان الحصول كميات كافية من فيتامين د هو عنصر رئيسي في الصحة على المدى الطويل. تحدث مع مقدم رعايتك الصحية إذا كنت تشك في وجود نقص، واتخذ الخطوات اللازمة لحماية صحتك وصحة عائلتك.
جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس
تعلم كيفية استخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح لتجنب المقاومة وحماية صحتك
يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك
بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.
أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك
احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة
ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك
قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب
تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين
يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج
استمتع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة
اكتشف النصائح الأساسية للوقاية من العدوى خلال موسم الإنفلونزا والعلاجات المنزلية الفعالة للتحكم في أعراض الزكام.
اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.
انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة
استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.
اكتشف أهمية اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة والكتف وتعزيز جودة النوم.
اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين
اكتشف كيف تركز برامج التمارين الرياضية للأطفال على التكيف العصبي وتعلم العضلات بدلاً من حجم العضلات وحده
تعلم كيف تتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب بإجراء تغييرات في نمط حياتك
خفف إجهاد عينيك وحسن تركيزك باستخدام قاعدة 20-20-20 ونصائح أخرى
حافظ على صحتك هذا الشتاء باتباع نصائح التغذية وممارسة الرياضة والنوم
تعرف على دور الكولاجين في جسمك وكيف يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة على إنتاجه
نصائح للتعامل مع التحديات الموسمية والقلق في الشتاء لتحسين مزاجك وعافيتك
