علاقات المرضى
مع تغير الأجواء من موسم الصيف إلى الأشهر الأكثر برودة بدءًا من أكتوبر إلى فبراير في المملكة العربية السعودية، من المهم أن تكون حذرًا. تُعرف هذه الفترة بارتفاع حالات العدوى التنفسية العلوية مثل الإنفلونزا والزكام. يمكن أن يضعف الهواء الجاف في الشتاء الحواجز المخاطية الطبيعية بالجسم، مما يسهل من دخول الفيروسات للجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء المزيد من الوقت في الداخل، خاصة في المدارس، يمكن أن يسهم في انتشار هذه العدوى.
الحفاظ على المسافة: قلل من الاتصال المباشر مع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض. حافظ على مسافة آمنة لتحمي نفسك والآخرين من الفيروسات التنفسية.
البقاء في المنزل عند المرض: إذا كنت بصحة غير جيدة، تجنب الذهاب إلى العمل أو المدرسة. استأنف أنشطتك الطبيعية بعد تحسن الأعراض بعد مرور 24 ساعة على الأقل وعدم وجود حمى بدون استخدام الأدوية الخافضة للحرارة.
تغطية السعال والعطس: تنتشر فيروسات الإنفلونزا من خلال الرذاذ لذلك احرص دائمًا على تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس، يمكنك ارتداء القناع كوسيلة وقائية إضافية.
المحافظة على نظافة اليدين: غسل اليدين بشكل متكرر أمر أساسي للحماية من الجراثيم. عندما لا يتوفر الصابون والماء، استخدم مطهر يدين يحتوي على الكحول.
تجنب لمس الوجه: قلل من خطر العدوى بعدم لمس عينيك أو أنفك أو فمك، خاصة بعد لمس الأسطح التي قد تكون ملوثة.
تبنى عادات نظافة وعادات صحية جيدة: نظف الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا بانتظام مثل أسطح العمل والطاولات ومقابض الأبواب لمنع المرض من الانتشار. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وحافظ على نشاطك البدني وتحكم في التوتر واتبع نظام غذائي مغذي لتدعم الصحة العامة.
حافظ على مستوى الرطوبة في جسمك: تناول السوائل بكثرة مثل الماء والعصير والحساء أو الماء الدافئ بالليمون. قلل من تناول الكافيين، الذي يمكن أن يزيد الجفاف.
اشرب السوائل الدافئة: يمكن أن تهدئ السوائل الدافئة مثل شوربة الدجاج أو الشاي أو عصير التفاح الدافئ من التهاب الحلق وتخفف احتقان الأنف. قد يكون العسل مفيدًا لتخفيف السعال لدى الأشخاص الذين يتجاوز عمرهم السنة. تجنب إعطاء العسل للأطفال دون السنة لتتجنب خطر التسمم الوشيقي.
أعطِ الأولوية للراحة: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وابقَ في المنزل وتجنب الذهاب للعمل أو المدرسة إذا كنت تعاني من الحمى أو سعال شديد. لا تغادر المنزل إذا كانت الأدوية تسبب النعاس.
عدّل من أجواء غرفتك: حافظ على بيئة غرفتك دافئة بشكل مريح. إذا كان الهواء جافًا، يمكن أن يساعد المرطب البارد في تخفيف الاحتقان والسعال. نظف المرطب بانتظام لمنع نمو البكتيريا والعفن.
استخدام غرغرة الماء والملح: يمكن أن تساعدك الغرغرة بمحلول مكون من 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في 4 إلى 8 أونصات من الماء الدافئ في تخفيف التهاب الحلق. قد يواجه الأطفال دون الست سنوات صعوبة في الغرغرة بشكل فعال.
استخدام مهدئات الحلق: يمكن أن تساعد قطع الثلج أو مص الحلوى في تخفيف التهاب الحلق. كن حذرًا أثناء إعطاء الحلوى للأطفال الصغار لتمنع خطر الاختناق. يجب ألا تقدم الحلوى للأطفال دون الست سنوات.
استخدام قطرات أو بخاخات أنف ملحية: يمكن أن ترطب هذه المنتجات قنوات الأنف وتساعد في تخفيف المخاط.
بالنسبة للرضع والأطفال الصغار: استخدم قطرات الأنف الملحية، ثم استخدم بأداة إزالة المخاط من كل فتحة أنف. أدخل أداة سحب المخاط برفق حوالي 1/4 إلى 1/2 بوصة في فتحة الأنف.
من خلال الالتزام بهذه الممارسات، يمكننا أن نساهم في الحفاظ على صحتنا ونضمن بيئة أكثر أمانًا للجميع خلال موسم البرد والإنفلونزا.
جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس
تعمل المُضادّات الحَيَوية عن طريق قتل البكتيريا أو منعها من التكاثر. ثُمّ يتولّى جهاز المناعة المهمّة.
يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك
بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.
أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك
احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة
ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك
قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب
تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين
يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج
استمتع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة
تعرف على فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ومصادره ونصائح للوقاية من نقصه
اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.
انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة
استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.
اكتشف أهمية اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة والكتف وتعزيز جودة النوم.
اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين
