علاقات المرضى
عزز مناعتك بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا. تناول البروتينات والفيتامينات (أ، ب6، ج، هـ) والمعادن (الحديد والزنك والسيلينيوم) لتغذية جهاز المناعة لديك. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء.
النشاط البدني ضروري للصحة على المدى الطويل. حاول ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو الرقص. اختر الأنشطة التي تستمتع بها لتحافظ على استمرارك. ابدأ ببطء إذا كنت غير نشط.
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جفاف بشرتك. رطب بشرتك بانتظام، واحم شفتيك، وارتدِ واقيًا من الشمس، واشرب الكثير من السوائل للحفاظ على صحة بشرتك.
يعزز الترطيب من المناعة خاصة في فصل الشتاء. اشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو شاي الأعشاب أو الحساء. كما تعد الفواكه مثل البطيخ والشمام مصادر رائعة للترطيب.
النوم أمر بالغ الأهمية لصحتك. احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض. احرص على تحديد روتين نوم منتظم وتجنب تناول الكافيين في المساء.
يساهم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم ودعم صحة العظام. اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق للحصول على أشعة الشمس، أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل صفار البيض والأسماك والحليب المدعم في نظامك الغذائي. استشر طبيبك للحصول على المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
أقلع عن التدخين لتحسين وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. حافظ على نشاطك من خلال أخذ فترات راحة من الأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون والتحرك في منزلك.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على صحتك وعافيتك في هذا الشتاء!
جاها ينضم إلى التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية ووزارة الصحة السعودية في دعم الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية
القرنية المخروطية مرض يصيب القرنية - وهي الغشاء الشفاف الذي يغطي العين – ويسبب ترققها تدريجيًا مما يؤدي إلى بروزها بشكل مخروطي.
يقوم مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي بحملة فيروس الورم الحليمي البشري لتشجيع الجميع على تطعيم أطفالهم
تلعب التغذية السليمة والتمارين الرياضية أدوارًا مهمة في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
إليك خمس مفاهيم خاطئة شائعة عن أشعة الثدي (الماموجرام) والتي يتداولها الكثير من الناس
تعلم كيفية استخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح لتجنب المقاومة وحماية صحتك
يعمل برنامج توازن مع من تم تشخيص إصابتهم بمرحلة ما قبل السكري لمساعدتهم على تعديل نمط حياتهم من أجل منع أو تأخير مرض السكري من النوع الثاني
فيما يلي بعض النقاط الأساسية التي يجب مناقشتها مع الصيدلي لتتعرف على أدويتك بشكل أفضل و لضمان سلامتك
بعض النصائح لمساعدة أهالي الأطفال المصابين بالتوحد على قضاء عيد سعيد مع العائلة والأصدقاء.
أربعة إرشادات بسيطة وعملية ستساعدك على الحفاظ على سلامتك من الأمراض التي تنقلها الأغذية في مطبخك
احمِ أدويتك من حرارة الصيف باتباع بعض النصائح البسيطة
ابدأ يومك بأطعمة مغذية لتعزز مستوى طاقتك ومستويات التمثيل الغذائي في جسمك
قسم التغذية الطبيَة في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي موجود لمساعدتك على تحضير حلوياتك بطرق صحّية وملائمة لصحة القلب
تقنيات مهمة تضمن وصول الأدوية بفعالية إلى الرئتين
يمكن للفحص المبكر عن سرطان القولون أن يكشف عن المرض في مراحله المبكرة والقابلة للعلاج
استمتع بوقتك في الهواء الطلق بينما تحافظ على بشرتك صحية ومحمية ومشرقة
اكتشف النصائح الأساسية للوقاية من العدوى خلال موسم الإنفلونزا والعلاجات المنزلية الفعالة للتحكم في أعراض الزكام.
تعرف على فيتامين د، المعروف بفيتامين الشمس، ومصادره ونصائح للوقاية من نقصه
اطلعي على المعلومات المهمة عن سرطان الثدي ومخاطره وأعراضه وطرق علاجه.
انضم لنا في يوم مرض الانسداد الرئوي المزمن الدولي بينما نرفع الوعي ونوضح المفاهيم الخاطئة
استكشف مخاطر السقوط وتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية لوقاية فعالة.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، أسبابه وأعراضه واستراتيجيات التغذية الفعالة.
اكتشف أهمية اختيار الوسادة المناسبة لتخفيف آلام الرقبة والكتف وتعزيز جودة النوم.
اكتشف الممارسات الضرورية لتقليل مخاطر العدوى وابقَ على اطلاع لحماية صحتك وصحة الآخرين
اكتشف كيف تركز برامج التمارين الرياضية للأطفال على التكيف العصبي وتعلم العضلات بدلاً من حجم العضلات وحده
تعلم كيف تتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب بإجراء تغييرات في نمط حياتك
خفف إجهاد عينيك وحسن تركيزك باستخدام قاعدة 20-20-20 ونصائح أخرى
تعرف على دور الكولاجين في جسمك وكيف يؤثر النظام الغذائي ونمط الحياة على إنتاجه
نصائح للتعامل مع التحديات الموسمية والقلق في الشتاء لتحسين مزاجك وعافيتك
